心理關懷Ｑ＆Ａ

一、身為確診者或居家隔離的我，可能會出現什麼樣的身心反應呢？

雖然已經與疫情同行了近三年的時間，已經習慣勤洗手、戴口罩的新防疫生活，但Omicron病毒的特色正是無症狀或輕症狀，因此若是突然發現自己確診或身為密切接觸者，心情還是會受到影響。
你可能會感受到對於未知的焦慮、對於計畫被迫改變的失落、對於自己身體狀況的不安，也可能會感受到生氣、悲傷和擔心，但只要跟著醫護人員的指示，重新調整自己的生活步調，你會再次回到自己原有的生活。

二、我可以透過什麼方式留意自己的身心狀態呢？

你可以使用「心情溫度計」來檢測自己的情緒困擾程度，如果發現自己整體分數偏高的話，你可以上諮健組網站預約諮商喔！

三、在居家隔離的時候，我可以做些什麼來緩和焦慮呢？

高醫精神醫學部主任柯志鴻醫師建議：
第一、讓自己有充分的睡眠與休息，是保護不受高度壓力影響的不二法門。
第二、保持正面的想法，多數研究都顯示，正面的情緒有助於維持良好的免疫能力。
第三、利用短暫活動、正念放鬆、瑜珈動作、坐禪、氣功等，或是學習簡單的腹式呼吸等深度放鬆的方式，盡可能提升自我的副交感神經，也有助於避免情緒壓力的累積。

四、學校或校外有什麼資源是我可以使用的呢？

1.校內預約諮商：
    https://rpa41.nsysu.edu.tw/p/423-1091-2893.php?Lang=zh-tw

2.各院心理師：

3.校外免費電話協談資源：

• 張老師服務專線：1980
• 生命線協助專線：1995
• 安心專線：1925

更新日期：2023/3/25